خرید ملزومات دویدن

برای شروع، اولویت با چیزهایی است که مستقیما روی راحتی، ایمنی و ادامه دادن تمرین اثر دارند. کفش مناسب، جوراب دویدن، تی شرت یا لباس سبک و در صورت نیاز شلوارک یا لگ، پایه اصلی انتخاب هستند. بعد از آن، اگر تمرین طولانی تر شد، آبرسانی و تغذیه حین تمرین وارد انتخاب می شود.

لازم نیست از ابتدا همه چیز را تهیه کنید. بهتر است از نیاز واقعی تمرین شروع کنید و بعد بر اساس مسافت، فصل و تعداد جلسات تمرین، خرید را کامل تر کنید.

پوشاک دویدن باید برای حرکت مداوم، تعریق و تغییر سرعت مناسب باشد. پارچه سبک، تنفس پذیر و زود خشک شونده کمک می کند بدن در طول تمرین راحت تر بماند. لباس ورزشی معمولی ممکن است برای تمرین کوتاه کافی باشد، اما در دویدن طولانی تر، وزن، سایش و دیر خشک شدن آن بیشتر به چشم می آید.

• برای هوای گرم، تی شرت و شلوارک سبک انتخاب بهتری است.
• برای تمرین طولانی، جوراب دویدن و لباس بدون سایش اهمیت بیشتری دارد.
• برای فصل سرد، لایه بندی و پوشاک آستین بلند یا بادگیر کاربردی تر می شود.

کفش یکی از اصلی ترین انتخاب ها در دویدن است، چون مستقیما با نوع مسیر، شدت تمرین و حس حرکت درگیر است. کفش روزانه برای تمرین های معمولی، کفش سرعتی برای تمرین های تندتر، کفش ریکاوری برای استفاده سبک تر و کفش تریل برای مسیرهای خارج از جاده کاربرد دارد.

اگر فقط یک کفش می خواهید، ابتدا نوع مسیر و تعداد جلسات تمرین را مشخص کنید. بعد از آن می توان بین گزینه های روزانه، سرعتی، ریکاوری یا تریل تصمیم دقیق تری گرفت.

در تمرین های کوتاه، معمولا پوشاک و کفش اهمیت بیشتری دارند. اما وقتی زمان تمرین طولانی تر می شود یا شدت تمرین بالا می رود، آبرسانی و تغذیه حین دویدن جدی تر می شود. محصولاتی مثل ایزوتونیک، ژل، پروتئین بار، پاستیل و آدامس عملکردی برای شرایط مختلف تمرین استفاده می شوند.

انتخاب این محصولات باید بر اساس مدت تمرین، میزان تعریق، عادت بدن و هدف تمرین انجام شود. برای شروع، بهتر است گزینه های ساده تر را در تمرین تست کنید، نه در روز مسابقه یا تمرین مهم.

یکی از اشتباهات رایج این است که خرید از ظاهر محصول شروع شود، نه از نیاز تمرین. لباس سنگین، جوراب معمولی، کفش نامتناسب با مسیر یا تغذیه ای که قبلا در تمرین تست نشده، می تواند تجربه دویدن را سخت تر کند. انتخاب درست باید بر اساس استفاده واقعی باشد.

• قبل از خرید، مسیر تمرین را مشخص کنید.
• برای تمرین طولانی، فقط به لباس فکر نکنید؛ تغذیه و آبرسانی هم مهم می شود.
• کفش را بر اساس نوع تمرین انتخاب کنید، نه فقط ظاهر یا برند.
• محصولات تغذیه را اول در تمرین تست کنید.